Fitness Trainerin
spezialisiert auf neurodivergente Menschen
Sicher, strukturiert und verletzungsfrei.
Ich bin Angelina Pütz, deine Fitness Trainerin aus Meerbusch. Ich erstelle maßgeschneiderte Trainingsprogramme für alle, die ihren eigenen Weg im Sport gehen möchten, vom absoluten Laufanfänger bis zur Vorbereitung auf das nächste Hyrox-Event oder einfach zur Verbesserung der Lebensqualität.
Sport & Neurodivergenz:
Fitness, die zu deinem Leben passt.
Sport ist weit mehr als körperliche Leistung. Er schenkt Kraft, stärkt das Selbstvertrauen und hilft dabei, den eigenen Körper besser zu verstehen. Als aktive Läuferin und Hyrox-Athletin weiß ich, wie viel Disziplin und mentale Stärke im Training stecken.
Mit meiner Fitnesstrainer B-Lizenz (und der angehenden Medizinischen Fitnesstrainer A-Lizenz) erstelle ich Trainingsräume, in denen du dich nicht anpassen musst, sondern genau so willkommen bist, wie du bist.
Warum angepasstes Training bei ADHS & Autismus?
Nicht jeder Mensch verarbeitet Reize gleich oder profitiert von starren Standard-Methoden. Mein Coaching berücksichtigt deine individuellen Bedürfnisse:
Stille Kontaktaufnahme: Buche Termine und Anfragen entspannt digital per Mail oder Chat, ganz ohne den Stress von Telefonaten oder Videocalls.
Klare Struktur & Transparenz: Du erhältst einen Trainingsplan mit festen, vorhersehbaren Abläufen. Du erfährst nicht nur, welche Übungen du machst, sondern auch warum.
Spoon-Anpassung: Für Tage mit wenig Energie gibt es spezielle Mini-Workouts (5–10 Minuten), damit du sanft in Bewegung bleibst, ohne dich zu überfordern.
Stärker werden. Du selbst bleiben.
Trainingspläne & Fitness Trainerin
Training auf dich abgestimmt (Online Coaching)
Ideal für das Fitnessstudio oder zu Hause. Du erhältst:
Klare Struktur und individuelle Anpassung an deinen Alltag.
Feedback nach jeder Trainingseinheit sowie persönlichen Support über WhatsApp.
Maximale Flexibilität: Jederzeit kündbar.
Deine ersten 5 km. Der Laufplan für Anfänger.
Ziel: In 6 Wochen die ersten 5 km entspannt und ohne Zeitdruck laufen.
Konzept: Lockere Laufintervalle kombiniert mit Gehpausen.
Umfang: 3 Laufeinheiten pro Woche + Kraft- & Mobility-Übungen.
Personal Training. Individuell & Face-to-Face.
Wenn du mehr als nur einen Plan suchst, begleite ich dich persönlich vor Ort. Du bekommst ein maßgeschneidertes Training direkt mit mir an deiner Seite.
Hyrox Einsteigerplan
Ein 8-Wochen-Trainingsplan (4 Einheiten/Woche) über eine App für alle, die strukturiert mit Kraft, Ausdauer und Zone2/Mobility in die HYROX-Welt starten wollen.